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每日速读!健康和自信健身是一种非常有益的锻炼方式

时间:2023-06-26 14:52:18 来源:哔哩哔哩


(资料图片)

1,游泳本身并不能有效增加肌肉围度,达到塑身效果。

2,游泳锻炼心肺功能肌肉耐力,一定强度并配合饮食调节可达到减脂效果。

3,以减肥锻炼为目的,并不直接需要追求游泳速度,以速度为追求的标准竞技泳姿不是普通健身的必须。

4,标准竞技泳姿,在大运动量,不注意科学用力的情况下,都容易引发运动伤害。

其中蝶仰爬首推一指的伤害是肩关节,蛙泳是下肢关节。

5,对业余锻炼者而言,不标准的蛙泳最安全,其他泳姿上量不管标准与否都容易导致游泳肩。

不标准的蛙泳一样能达到减肥运动强度。

是否达到强度与游泳速度无直接关系,心率变化,个人感觉(费力气喘等)都能更好的指示强度

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